書田診所家庭醫學科主任醫師康宏銘指出，若衣物穿太多、過度保暖，或突然進到較悶熱的室內，再加上通風不良，身體會無法散熱引起不適。症狀有噁心、頭暈、身體微燙等，但通常不至於引發熱衰竭或中暑。

若因穿得太保暖、身體不適該怎麼辦？只要多喝水、休息、放寬衣物、保持通風，就能緩解不適感喔！

不一定！還是要依據環境、自身情況調整衣物量，以免過熱出現熱衰竭情況。

「媽媽/阿嬤覺得你冷。」深怕孩子感冒的家長們會為孩子準備不少保暖衣物，但年紀較小的小孩可能較不會表達自身感受，我們要如何得知他們是否有受寒、或是過熱的情況呢？

康宏銘醫師建議可以觀察小孩或長輩的精神狀態或胃口，例如臉是否脹紅、臉色不安、精神是否比較躁動、或食欲不佳等，若出現上述情況，可能就是衣服包得太緊、太過保暖。

紡織產業綜合研究所原料及纖維部副主任安大中表示，發熱衣原理是材料在接觸汗水後吸濕生熱，若外層還有羽絨衣或毛衣，就能隔絕空氣把熱包覆起來。

雖然現在發熱衣大多設計比較輕薄、合身，不妨挑選稍微寬鬆一點，讓身體和衣服之間留有空氣，有助保暖效果，也能活動自如、提升舒適感；但也不能挑選太過寬鬆的發熱衣，否則空氣隔絕層的效果也會減少。除此之外，把發熱衣紮進褲頭或裙頭，也可以避免身體的熱量隨空氣散溢。

目前發熱衣大多設計成內衣的形式，在室內或就寢時適合穿發熱衣；除非是睡覺容易盜汗體質的人，才不建議穿著發熱衣睡覺。

暖暖包方便、便宜，可以隨身攜帶的特性，讓它成為冬日搶手的商品之一，但並不建議長時間直接用皮膚接觸暖暖包。市面上暖暖包的溫度最高會超過攝氏60度，而人體若長時間接觸43度以上的物體，則可能會出現「低溫燙傷」的情況。

暖暖包發熱原理是透過內部的鐵粉等物質氧化發熱。若發現暖暖包出現破裂、鐵粉掉落的情況，請立即停止使用。雖然內部成分對人體不會有太大影響，但還是可以提醒孩子在使用完暖暖包後清洗雙手，以免有健康疑慮。

市售發熱的電器產品百百種，用法也不一，在購買產品時除檢查是否有安全認證，使用這些電器時需注意以下幾點：

（1）使用時間
如同暖暖包會「低溫燙傷」，建議選擇有多段式控溫及定時裝置的電熱產品，雖然可能有固定的溫度區間，但長時間使用還是會有燙傷的風險，且因為是發熱電器，耗電量大，使用時間不要過長，也才不會傷荷包喔！

特別提醒，在使用電熱毯時，也建議睡前先預熱、溫度設定不過高，入睡前即切斷電源，利用電毯餘溫及普通棉被保暖即可，以免睡著後出現漏電、火災等風險。

（2）使用方式
奇威專注力教育中心執行長「光光老師」建議，若要使用暖氣機或電暖器，室內溫度設定在21～25度為佳，只要適當的添加衛生衣、保暖衣就可以，同時也能節省用電。也建議室內要保持空氣流通，空氣品質比較好、也不會因為使用電熱產品造成室內過度乾燥。

經濟部標準檢驗局科長王進良也提醒，電暖器屬於高功率家電，需獨立使用插座。若使用延長線，也不要同時跟其他電器一起使用。

使用電暖器時不可以將孩子單獨留在房間，一定要在「大人在的時候」才開，不使用時盡量把插頭也拔掉，避免電線走火。

（3）擺放位置
因為是會發熱的電器，擺放位置也請注意不要靠近窗簾、棉被等易燃材質，也不要放在太陽直射處、避免火災發生，也不要長時間把除溼機、電暖器方在浴室等濕氣很重的地方，避免漏電。