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社群時代,孩子面臨更多情緒問題
失控暴衝、自殘、霸凌等現象
不但困擾教學現場,也讓父母教養有苦難言
該如何培養孩子的情緒自癒力?

↓你可以從觀察孩子的情緒行為開始↓


♦ 情緒力小測驗

測測孩子的情緒自癒力
師長可以根據對孩子的觀察,做出O或X的選擇

題目
回答
❶ 孩子大部分時間情緒穩定,能隨年齡增長,增加環境適應力?
X/O
孩子有處理情緒的方法?
X/O
❸ 孩子大多時候可控制負面情緒?
X/O
❹ 遇挫折時,孩子不會長時間低落、或遷怒他人?
X/O
❺ 孩子對引發情緒的原因,可理解、並能說明?
X/O
❻ 遇到挫折,孩子重新振作所花費的時間有減少的趨勢?
X/O
❼ 孩子可清楚描述自己的情緒?
X/O

點我看測驗分析

✏ 回答的「O」愈多
通常反應孩子情緒自癒力較好。

✏ 「X」或「不知道」多於「O」
代表我們需要更多理解孩子的機會。
看孩子在談及自己的情緒時,如何表達、消化以及如何解釋原因。
這個理解的過程,便是在幫助孩子培養「對情緒的理解」與「控制感」。

✏有4個(含)以上「X」
可試著從專注聽孩子分享生活開始,陪孩子在對話中聊感受、說情緒,增加我們的理解,也促進孩子對自己的覺察。
但孩子如果出現任何自我傷害的意圖或行為,請務必馬上諮詢專業人員。



解碼情緒風暴 

全球兒少心理健康亮紅燈,根據董氏基金會2018年的調查,每7位高中生就有1個有憂鬱情緒
孩子的心理健康出了什麼問題?



《親子天下》針對9-15歲社群世代,進行心理安全感萬人調查,得出以下發現

發現一:近半數兒少沒自信,1/3怕失敗




發現二:常在網路聊天的孩子,超過4成耐挫力較弱



發現三:受爸媽肯定的孩子,超過6成自我評價較好




發現四:在學校有良好人際連結,8成遇挫折很快復原





♦ 情緒教養實戰

你家孩子也有這些困擾?心理師提供以下解方,協助親師面對孩子的情緒風暴

幼幼孩|沒3C就崩潰、3C干擾親子時光
別讓手機成為「親職外包」的工具
國小生|沉迷手遊、吵著買手機
手機不是不能用,該怎麼用?你可以和孩子這樣約定
國中生|過度在意同儕評價、網聊整夜
擔心無法融入群體?擔心被霸凌?你需要了解孩子為何擔心



♦ 過來人分享

陪伴不安的社群世代,找出情緒問題解方


炎亞綸|知名歌手、演員、主持人

情緒力修復|收起「大砲性格」重修情緒,與家人重新學習相處。

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賴佩霞|知名演員、作家、心理師

專家引路|要跟任何我們所愛的人溝通之前,先戒掉想要批判的衝動。

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陳馨|「心理健康納課綱」政策提案高中生

政策提案|普及正確心理健康知識,讓大眾不只是從新聞攝取片段訊息。

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諶立中|衛生福利部心理及口腔健康司司長

專家引路|為孩子創造良好的連結機會,打造友善人際圈。

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♦ 對策一:打造情緒自癒力 

從「情緒調節」開始練習,增強挫折復原力

打造情緒力|2大關鍵方法
用成長性思維與正念教育,打造孩子的情緒力
學校篇|情緒教育怎麼進行?
老ㄙㄨ老師的聊心學習單,最佳的情緒教育免費教材
家庭篇|情緒教育第一課:別對孩子說不要哭
同理孩子的害怕與難過,陪伴她一起度過情緒低潮
接納篇|允許孩子擁有各種情緒
幫孩子接納情緒的方式,就是不否認、不責備,學習與孩子的情緒同在。
覺察篇|關照自我,才有能力連結他人
陪伴孩子指認情緒,能夠增進孩子自我覺察與情緒調節的能力。


  • ♦ 策二:創造愛與連結 

    有品質的人際互動,勝過上百個社群好友

    3個家庭小行動
    創造更好的親子連結

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    陪伴
    協助孩子度過情緒風暴的關鍵

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    運動
    多巴胺是身心健康好夥伴

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    看看書、看電影

    療癒好書好劇伴你度過孤寂

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    ♦ 對策三:實現幸福大未來  

    重視心理韌性 讓孩子們安定成長

    打造快樂學習的校園環境 苗栗縣強化教育及輔導機制
    苗栗縣政府重視學子的心理素質與身心發展,希望能從小提升孩子的心理韌性,因此積極辦理體驗教育活動,以及整合諮商輔導資源,並建立霸凌自傷防制網絡,以營造學子豐富多樣且快樂的學習環境,企盼孩子能自信地面對現在與未來的種種挑戰。
    整個城市都是孩子的遊戲場 建構友善家庭環境在屏東
    沒有全面發放生育津貼,卻建立起友善托育環境、支持親子家庭,打造整座城市成為孩子的遊戲場,屏東為什麼能?
    發布時間:2021/4/30|網站企劃:高穎婕|採訪:張益勤、黃怡菁、楊若晨、李佩璇|攝影:楊煥世、黃建賓、曾千倚|

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