以下幾項關於「幸福」的狀態描述，你覺得跟自己的狀態是否符合呢？請依照你個人的符合程度，逐一填答並計分。

計分標準：
不曾符合1分｜偶爾符合2分｜經常符合3分｜時常符合4分｜完全符合5分

01. 我感覺到心情愉悅。

02. 我知道如何幫助自己調節情緒。

03. 我能樂觀看待生活中的各種事物。

04. 我有一些志同道合的好朋友。

05. 我感受到家人或朋友對我的支持。

06. 我知道如何交朋友，與大家相處融洽。

07. 我對目前的生活擁有明確的目標。

08. 當遇到困難挑戰時，我不會逃避退縮。

09. 我會把挫敗當作學習，鼓勵自己再接再勵。

10. 當別人有困難時，我願意伸出援手、提供協助。

11. 我知道自己能貢獻他人的地方是什麼。

12. 我願意用行動去守護我重視或在乎的事物。

計分說明：
最低12分、最高60分，分數越高，代表你的幸福指數越高。

45～60分：高度幸福指數者

恭喜你！不但對目前的生活感到滿意，也時常覺得心情愉悅、有成就感，活得很有意義。儘管仍會遇到一些挫折或挑戰，但你通常能正向看待，也相信自己有能力克服困難。只要繼續保持目前的節奏，你就能持續擁有幸福。

30～45分：中度幸福指數者

目前的生活對你而言，雖說不上很滿意，但也尚能接受。你可能正陷在人際關係、課業學習或追尋夢想等方面的煩惱中，有時會有些無力，但你仍願意去面對挑戰。
建議透過《晨讀10分鐘：幸福的正向練習》這本書，回頭檢視一下你的生活，找到安頓情緒的方法，調整生活步調，樂觀看待挑戰，找到能貢獻自己的地方，你是有能力擁有幸福的。

30以下：低度幸福指數者

面對當前的生活，你似乎感到有些無奈。也許心情悶悶不樂，時常遭遇挫折而缺乏成就感，或者對目前的一切感到很迷惘。
儘管如此，幸福是可以練習的，透過研讀《晨讀10分鐘：幸福的正向練習》這本書，你將掌握幸福的真諦；只要願意踏出第一步，你會在生活中逐漸累積幸福感。

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