｜您是否有以下困擾｜
「整夜翻來覆去，睡眠品質不良。」
「容易感冒，呼吸不順暢。」
「低頭族，容易胸悶背痛……」
「肩頸僵硬，動不動就落枕！」
「手腳冰冷，常覺得四肢軟弱！」
↓ 馬上開始測驗 ↓
作者 蔡璧名老師
告訴我一種 身體技術 ：可以直搗人體重要穴位、導引經脈，一步步打開身體糾結，充沛氣血；而不是操作完一身僵緊痠痛，不知道與健康關係何在。
告訴我一門 運動課程 ：訓練的過程既是力度的增強、又是放鬆的過程，完畢之後，不必再想盡辦法找滾筒、球、按摩槍、按摩師，或藉由拉肌、伸展來放鬆。
告訴我一個 神奇的故事 ：幸福的人生，從強化心身開始。以前你捧著武俠小說看，從此你走入打通任督二脈的武俠世界中。功夫與生命，一起在朝朝暮暮的導引中大有進展。原來己身即宇宙，可以浩瀚無涯的宇宙。無病一身輕，一身輕無病。穴道導引將伴你──成就身體宅第中無待於外的理想世界。
（照片由今週刊提供）
遇見《穴道導引》
心臟衰竭的我
因此免去換心手術
作者 中興大學物理系副教授 張明強
取自Pexels，非當事人
只能換心的我雖然還是有些存疑，但仍開始努力找每個穴道，一點一點學習穴道縮緊與放鬆...
有趣的事情發生了，由於使用利尿劑和心臟藥非常頻繁，導致血壓降到很低，有時高血壓甚至低於九十。我開始做實驗，作穴道導引前後各量一次血壓，發現血壓明顯提昇。而且喉嚨有痰的時候，因為操鍊頸部功，排痰變得非常自然，因此也更不容易感冒。在身體感到疲累撐不下去的時候，我就作穴道導引讓自己撐過這段漫長復健時光。
「生命的過程中，我們總是不斷緊縮自己，卻忘記「鬆」才是生命的根源。」
閱讀全文
更多推薦
0號 乾坤收與放──扎實基本功
教你一次搞懂何謂穴道的收緊與放鬆，掌握身體的最小單位。透過操作「全身穴道的收緊放鬆」，打開緊繃的肌肉筋膜，提升各穴道所在部位力度、深化放鬆程度，並增強各要穴所在肌肉筋骨的靈活度，藉此活絡氣血、真正放鬆周身。
1號 鍊頸術──放鬆肩頸功
強化健康守門員！預防感冒、流感從喉部入侵。鍛鍊前後頸，告別肩頸僵硬，修長頸部線條，避免落枕、頸椎異位，氣血順暢上行，臉色自然更加紅潤。
2號 督督好──疏通背脊功
督脈主司生殖與造血機能，五臟俞穴又都在督脈周邊。透過操練本錦囊，能安定心神、收回外放的心；疏通背脊，改善腰脊僵痛；榮養五臟樞紐，逆齡回春；督脈中正安舒，周身始得輕靈。
3號 棄暗頭明──柔軟頭皮、活絡顏面功
頭部是全身重要經絡匯集之地，其中的頭皮導引防禦外感諸邪、告別頭痛頸僵、防治落髮、白髮，增強記憶力與免疫力；顏導引則療癒眼、耳、鼻、口齒諸疾，有效提升頭皮柔軟度與顏面氣血活絡度。
4號 我好肺──強心健肺功
改善氣喘、止咳祛痰、停止傷肺。輕鬆的肩部繞行、敲擊腋窩，不僅雕塑身型，也幫助身體加滿氧氣，使心臟有力、神氣充足，強健肺功能、增加肺活量、提升免疫力，阻擋外邪侵犯。—— 免費試看
5號 真腰瘦──助消化、不便秘功
甩開腰內肉，促進消化代謝，改善腹脹、泄痢、便秘與月經不順、赤白帶下，溫暖四肢。導引難以觸碰的髖關節、與掌管呼吸肌肉的橫隔膜，改善呼吸急促，恢復與生俱來的有效呼吸、安穩睡眠。
6號 動手腳──靈活四肢，提高骨質密度
四肢鬆懈怠惰，是人從青春邁向衰老的指標。需要久坐或容易忘記活動的族群，由於鮮少鍛鍊，容易導致許多身體不適。本錦囊用不算費力的能量，達到自體重訓的效果，訓練肌肉強度、提高骨質密度，更使容易扭傷的腳踝、爬樓梯易覺吃力的膝蓋、中年過後容易發疼的腳底，都得到改善，也讓心情更開闊。
--
邀請您 每天15分鐘
跟著影片自我鍛鍊
打開糾結，暢通氣血，放鬆身心
滋養臟腑，健勇四肢，健康回春
--
