世界越快,心則慢。

忙碌的工作與生活腳步,讓你經常一心多用嗎?
面對孩子的行為問題,常因為想要快速解決,而反射性的指導嗎?

大人反射性下的教養,
通常是透過我們的經驗、原生家庭的影響、對未來的期望以及社會既定印象
而常常忽略孩子當下的狀態,與行為背後的核心原因。

備受名人注目的正念練習來了!

5步驟,幫助你在情緒來之前暫停一下!
  1. 刻意品嚐當下
    不榨乾所有時間,讓自己學會留空來品嚐當下的滋味。
  2. 緩一緩別急著出手
    不急著用自己的答案回答孩子的問題,而是與孩子一起思考問題如何解決。
  3. 咒罵前先暫停
    想想「問題是什麼?」「現在我要教什麼?」,直到有答案再面對。
  4. 放下批評與比較
    學習接受此時此刻的所有,不馬上批評自會有空間收進更多訊息做適當的判斷。
  5. 困惑時尋求資源
    給自己Off的機會,找信任的教養資源消化壓力。
將正念融入教養,透過「開放、接受、不評價」,把心安穩在當下,看見孩子的需要,感受你與孩子的此時此刻,才能從焦慮中脫離。
「保持一顆淡定的心」,專注自我與當下,不被躁動的情緒影響你與孩子的相處。


正念教養的常見誤解


「正念教養」並不是拿來教小孩的「教養工具」,沒有乖寶寶養成手冊,而是一門讓父母的心靈成長的課程。 

◀︎正念在教養上如何運用?

課程試看2-1:正念教養情境練習 (一)

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